반응형 스트레칭 하루 10분 하기1 다리가 저릴 때 간단하게 스트레칭 하기 다리가 저릴 때(저림, 찌릿함)는 대부분👉 혈액순환 문제나 신경 압박 때문에 생기는 경우가 많아요.요즘들어 종아리가 많이 저리는 것 같아 좀 신경이 쓰여요✅ 1️⃣ 자세 먼저 바꾸기 (가장 중요)오래 앉아있거나 다리 꼬면 신경 눌려서 저려요✔ 다리 꼬기 금지✔ 30분~1시간마다 일어나기✔ 의자에 앉을 때 발 바닥 전체 닿게👉 이거 하나만 해도 절반은 좋아짐✅ 2️⃣ 간단 스트레칭 (집에서 바로 가능)대표적으로 효과 좋은 건 👉 종아리 스트레칭방법벽 짚고 한쪽 다리 뒤로뒤쪽 다리 쭉 펴고 20초 유지좌우 3번씩 반복👉 혈액순환 + 신경 풀림 효과 있음✅ 3️⃣ 따뜻하게 해주기저림 있을 때는 차가운 것보다 따뜻한 게 좋아요✔ 따뜻한 물 족욕 (10~15분)✔ 핫팩 / 찜질✔ 샤워할 때 따뜻한 물로 .. 2026. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
