아침에 라면 괞찮을까

아침에 라면 먹으면 바로 큰 문제 되는 건 아니지만, 다음과 같은 점들을 알고 드시면 훨씬 좋습니다👇
🍜 아침에 라면 먹으면 몸에 어떤 영향이 있을까?
✅ 1. 소화가 다소 부담될 수 있음
밤새 위 활동이 줄어든 상태라
기름지고 자극적인 라면은 속 더부룩함·위산 역류를 유발할 수 있어요.
✅ 2. 나트륨(소금) 섭취가 많아짐
라면 한 개에 **나트륨 1일 기준치의 절반~80%**가 들어있습니다.
아침부터 짜게 먹으면
붓기
혈압 상승
갈증
같은 증상이 올 수 있어요.
✅ 3. 혈당이 급격히 올라감
면은 정제 탄수화물이라
아침에 먹으면 혈당이 빠르게 올라갔다 떨어져서
금방 배고파지고 피곤해질 수 있어요.
👍 이렇게 먹으면 훨씬 괜찮아요
✔ 1) 스프 절반만 사용
나트륨 줄어들고 짠맛도 덜해요.
✔ 2) 파·양배추·계란 추가
영양 균형이 잡히고, 소화도 덜 부담.
✔ 3) 국물은 최대한 남기기
나트륨 대부분이 국물에 있어요.
✔ 4) 아침에는 ‘반개’ 또는 ‘작게’
아침에 너무 자극적이면 속이 불편할 수 있으니
양 줄여 먹는 게 좋아요.
💡 결론
아침에 라면 가끔 먹는 건 괜찮아요.
다만 매일 먹으면 나트륨·기름·영양 불균형 때문에
피곤함·부종·혈압 문제 등이 생길 수 있어요.

아침은 밥이최고 인줄알면서
라면을 먹을려고 하니 마음이 편한하지 않네요

가끔 호박으로 간식을 만들어 먹은게 더 좋은걸