수면에 도움이 되는차

🌼 캐모마일 차(Chamomile Tea) 상세 정리
1️⃣ 캐모마일 차란? (특성)
캐모마일은 국화과(Compositae) 식물로, 작은 데이지꽃처럼 생겼어요.
꽃에서 나는 사과 향·풀 향 때문에 “대지의 사과(earth apple)”라고도 부릅니다.
✔ 향의 특징
은은한 허브향
따뜻하고 달콤한 꽃향
카페인 없음(최대 장점!)
✔ 성질
몸을 따뜻하게 하고
긴장을 풀어주는 “부드러운 진정 허브”
2️⃣ 캐모마일 차의 주요 효과
⭐ ① 신경 안정 & 불안 완화
캐모마일은 예로부터 자연 진정제로 쓰였습니다.
과도하게 올라간 긴장을 부드럽게 낮춤
불안·초조함 완화
예민한 상태를 안정
특히 불안하거나 마음이 뒤숭숭할 때 따뜻하게 마시면 도움 됩니다.
⭐ ② 수면 도움(숙면 향상)
캐모마일에는 **아피제닌(Apigenin)**이라는 성분이 있어
몸과 마음을 릴렉스 시켜 잠이 들기 쉽게 하는 역할을 합니다.
✔ 자기 1시간 전에 마시면 효과가 가장 좋아요.
⭐ ③ 위장 안정 / 소화 완화
따뜻한 허브티라 위를 풀어주는 작용이 있습니다.
속이 더부룩할 때
가벼운 소화불량
스트레스로 배가 뻐근할 때
이럴 때 캐모마일이 편안함을 줘요.
⭐ ④ 생리 전후 안정감
일부 사람은
복부 긴장 감소
기분 안정
을 느낀다고 보고돼 있어요.
특히 긴장이 스트레스로 이어질 때 효과적입니다.
⭐ ⑤ 항산화 작용
아피제닌·플라보노이드 등 항산화 성분이 있어
피로 회복·노화 방지에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
(일상적인 수준의 건강 관리에 유효)
3️⃣ 캐모마일 차 마시는 법
✔ 기본 우리는 방법
물 온도: 90~95도
우림 시간: 3~5분
향이 강한 걸 좋아하면 6분까지 가능
✔ 맛을 더 좋게 하는 방법
꿀 1 티스푼 → 부드럽고 진정감 증가
따뜻한 우유 + 캐모마일 = “캐모마일 라떼”
자기 전 한 잔 → 숙면에 도움
✔ 하루 적정량
1~2잔이면 충분
카페인이 없어 밤에도 마실 수 있어요
4️⃣ 주의해야 할 점
크게 위험하지는 않지만 아래 경우는 참고하세요.
국화과(데이지, 쑥, 해바라기 등)에 알레르기 있는 분은 주의
너무 진하게 마시면 졸릴 수 있음
임신 초기에는 과다 섭취 피하기(일반 양은 괜찮음)
그 외에는 대부분 안전한 허브입니다.
5️⃣ 캐모마일 차가 잘 맞는 사람
잠이 잘 안 오는 분
긴장·불안감이 쉽게 오는 분
속이 자주 더부룩한 분
카페인에 약한 사람
하루 중 마음을 놓고 쉬는
이차 한번 드셔보아요